幸福生活的十大法则是什么

学习娱乐和锻炼 
首先，必须明确的是，幸福不是一个抽象的概念，而是一种态度、一种能力、一种积极的过程或生活方式。心理、能力和生活方式间有着非常密切的相互作用。最好的心态是学会爱，学会感恩，学会用积极的眼光看待问题，学会与他人建立良好的关系，学会玩耍和锻炼身体。 
爱情能产生吗啡效应 
。良好的心态有三种表现形式：情绪平静、心情愉快和充满爱。日本医学博士春山浩史发现，人在恋爱时，身体会分泌一些对身体非常有益的化学物质，如β-内啡肽、血清素等，这些物质有吗啡的作用，但不会产生吗啡的副作用，从而使人们达到内心的宁静，起到预防疾病的作用。恋爱可以减少争吵，避免情绪激动，帮助你远离愤怒、嫉妒、烦躁等负面情绪，从而控制甚至降低血压，减少感冒和来访次数，提高幸福感。西方有句俗语：“心境好，心灵好；心悲则骨燥”，可见心态对我们健康的影响有多大。 
经常微笑，多活7年 
当我们还是母亲子宫里面的胎儿时，我们就有笑的能力。然而，随着年龄的增长，我们脸上的笑容会减少。即使我们偶尔微笑，也常常不自然和真诚。发表在美国《心理科学》杂志之上的一项比较研究发现，那些真诚微笑的人比那些总是直面的人多活七年。笑可以增强免疫力，降低血压，预防心脑血管疾病，缓解疼痛许多研究表明，笑几乎是最有效的保健品。不要让生活的烦恼夺走我们脸上最美丽的表情。 
心理学家发现，普通人担心的“烦恼”有40%属于过去，50%属于未来，只有10%属于现在。事实上，92%的“麻烦”从未发生过，剩下的8%很容易处理。因此，请不要“麻烦”。 
更多的朋友可以抵御感冒。一项针对276名18-55岁成年人的研究显示，拥有6个超过好友的人比朋友较少的人抗感冒的能力强4倍。社会生活越少，焦虑导致的不健康化学物质越多，人们生病的可能性也就越大。毫无疑问，友谊可以预防疾病。因为友谊可以给人带来很好的情感体验，也可以让人分享很多快乐，另外，可以让朋友分担你的负担。 
友谊对你自己来说是最好的帮手，而你自己永远也承受不了太多的压力。但是，你必须明白，友谊总是一颗柔嫩的幼苗，需要不断的细心呵护。有人说，如果你年轻时不花时间社交，那么到了老年，你也会有同样的时间孤独。交朋友时，理解和耐心是非常重要的。在见面时为对方准备亲密无间的礼物是让朋友快乐的秘诀。如果你的手机很久没被朋友打过，不妨打个电话。