玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不锈钢杯、铁杯、铝杯、木杯、纸杯……当我们去商场选购水杯的时分，各种各样的杯子就会闯入我们的视野，特别是那些颜色鲜艳、外型共同的水杯更是让人喜欢，挑来挑去就挑花了眼。
通知你吧，喝水杯首选应该是玻璃杯。 别以为玻璃杯只是通透美观，在一切材质的杯子里，玻璃杯可是最安康的。
中国医促会安康用水专业委员会主任李复兴教授历数了玻璃杯子的特性：玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时分，不用担忧化学物质会被喝进肚里去，而且玻璃外表润滑，容易清洗，细菌和污垢不容易在杯壁孳生，所以人们用玻璃杯喝水是最安康、最平安的。 另外，专家也倡导运用搪瓷杯子，由于搪瓷杯是经过上千度的高温搪化后制成的，不含铅等有害物质，能够放心运用。
但是关于其他资料的杯子，专家却提出了质疑。五光十色的陶瓷杯甚是讨人喜欢，可实践上在那些鲜艳的颜料里却藏着宏大的隐患，特别内壁涂有釉，当杯子盛入开水或者酸、碱性偏高的饮料时，这些颜料中的铅等有毒重金属元素就容易溶解在液体中，人们饮进带化学物质的液体，就会对人体形成危害。
而塑料中常添加有增塑剂，其中含有一些有毒的化学物质，用塑料杯装热水或开水的时分，有毒的化学物质就很容易稀释到水中，并且塑料的内部微观结构有很多的孔隙，其中躲藏着污物，清洗不净就会容易孳生细菌。所以，专家提示，在选购塑料杯时，一定要选择契合国度规范的食用级塑料所制的水杯。
另外，在水杯家族中还有一类比拟庞大的队伍，就是商家所宣传的“磁化杯”、“能量杯”。李教授剖析说，在国内外的医学报道中确实称磁化水对人体的安康大有裨益，但并不是一切的磁化水都会对人体的安康有益。
只要负极的磁化水才干改恶人体生理功用，起到保健的作用，而正极处置的水不宜多喝。 我们在市场上所见的磁化杯大多采用普通磁铁，正负极不分，因而，消费者在选择磁化杯的时分应该认真鉴别，选购单极磁片（负极）作为磁化功用的磁化杯。
“能量杯”在原理上也可以改恶人体的机能，起到保健的作用，但是，目前市场上许多消费能量杯的厂家并没有对此功用停止实在的生理成效考证，夸张了功用杯的作用，有的以至称可以包治百病。 李教授提示消费者，在购置具有保健成效的功用杯时，应该认清政府有关部门给予的合法认证，切不可盲从。
看尿液颜色定喝水几
很多人对喝水的了解仅仅限于解渴，其实喝水也是一门学问，正确地喝水对安康十分重要。
水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。关于人体而言，水在身体内不但是“运送”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因而，保证充足的摄水量对人体生理功用的正常运转至关重要。但是，很多人对喝水的了解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的安康十分重要。
喝水几因人而异
深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士通知记者，普通而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分耗费量相均衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共耗费水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只要1000毫升左右，因而正常人每天至少需求喝1500毫升水，大约8杯左右。
通常每个人需求喝几水会依据活动量、环境，以至天气而有所改动。正常人喝太多水对安康不会有太大影响，只是可能形成排尿量增加，惹起生活上的不便。但是关于某些特殊人群，喝水量的几必需特别留意，比方浮肿病人、心脏功用衰竭病人、肾功用衰竭病人都不宜喝水过多，由于喝水太多会加重心脏和肾脏担负，容易招致病情加剧。而关于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤枯燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，由于体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，协助病人恢复安康。而怀孕期的妇女和运动量比拟大的人水分耗费得多，也应多喝水。
温开水是最好的饮料
专家说，从安康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收应用，普通倡议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的爬动，不易形成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量地喝含糖饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。何博士通知记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超越200毫升，而关于糖尿病人和比拟瘦削的人来说，则最好不要喝这类饮料。
纯洁水和矿泉水等桶装水由于饮用便当深受现代人喜爱，但是何博士提示，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯洁水作为主要饮用水。由于水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯洁水中的这些物质含量大大降低，假如平常人们饮食中的营养构造又不均衡，就很容易招致营养失调。有的人担忧自来水硬度太大会不利于身体安康，但何博士引见说，水的硬度对人体安康根本没有影响，而且如今国内的自来水都契合生活饮用水的规范，饮用煮沸了的自来水是平安的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提示人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因会影响钙的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人常常在口渴时才想起喝水，而且常常是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一同吞咽下去，容易惹起打嗝或是腹胀，因而最好先将水含在口中，再缓缓喝下，特别是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口渐渐喝。
至于喝水时间，专家则通知记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还能够依据本人尿液的颜色来判别能否需求喝水，普通来说，人的尿液为淡黄色，假如颜色太浅，则可能是水喝得过多，假如颜色偏深，则表示需求多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的准绳，由于睡前喝太多的水，会形成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需求及时补充，因而早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑苏醒，使这一天的思想明晰矫捷。
喝水最佳时间 1早上起床后先喝杯水，让身体开端新的工作， 2 到办公室后先别急着喝咖啡，给本人喝一杯温开水， 3 上午10点左右喝一杯水，补充工作流汗和排尿失水， 4 午餐后半小时喝一杯水，增强身体的消化才能， 5 下午4点左右喝一次水，促进肠道爬动， 6 下班分开办公室前喝一杯水增加饱足感， 7 20点左右喝水能冲淡血液，利于血液循环， 8 活动后，不管活动量大小都应该喝水， 9 喝水不会发胖，当你节食减肥时，要保证体内水分充足， 10 发烧的时分体温上升使水分流失，多喝温水使身体散热。
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